Az Egyesült Államokban tanuló Zajovics Nóra az edzéseiról, versenyeiről

Ezen a télen is többször érkezett hír az Egyesült Államokban tanuló magyar atléták eredményeiről. Az ottani versenyek, a tanulmányok, a megszokottól eltérő körülmények, az edzés szisztémák nem egyszer szolgálnak beszédtémául a hazai szakaemberek körében. Az alábbiakban, a honlap megkeresésére a válogatott 400 gátas, Zajovics Nóra  mondja el ez irányú tapasztalatait.

„- International Business szakon tanulok a Wichita State University-n, Kansas államban – kezdte a húsz éves győri atlétanő. -  Első évben a legtöbb tantárgyam csak alaptárgy, így például a matek is. A körülmények teljesen jók.

Kollégiumban lakom, közel van a suli és a pálya. Van egy nem döntött kanyarú hatsávos mondo fedett pályánk., amelyen csak november legvégén kezdtünk edzeni, addig jó idő volt és szabadban voltunk. Télen az időjárás nagyon változékony. Van, hogy reggel, délelőtt süt a nap és meleg van, délután már eső, szél , másnap pedig akár hóesés is lehet.

Egy ideje már most is kint edzünk, újra meleg van. A szél viszont mindig fúj, ami jót tesz a 400gátas felkészülésnek, hiszen tudni kell korrigálni a gátak előtt.

Nagy az atlétika csapatunk,  135 fő körüli. A vezető edző jófej, és jól összetartja a csapatot. Rendkívüli a csapatszellem, amellyel én még nem találkoztam soha. Szeretek velük dolgozni.

Edzések jó hangulatban telnek, az edzővel nagyon jól kijövök, ami az egyik legfontosabb dolog. Ahogy említettem, a csapat szellem nagyon jó, amely rengeteget segít az edzéseken. Van egy 57 mp-es 400 gátas lány, akivel jól tudok együtt dolgozni.

Nemrégen kezdtük meg a felkészülést szabadtérre , a 400 gátra. A csapatunkban 4 - 5 lány készül erre a számra, együtt futunk minden edzésen. Ami nagy dolog - mivel otthon mindig egyedül futottam -, mert nagyon jól húzzuk, ösztönözzük egymást. Minden edzés akár egy kisebb verseny közöttünk. Ez nagy segítség.

A résztávokat gáttal futjuk, de ezen kívül is gátazunk még a héten. Az edzéstervemről mondhatom, hogy egy nagy váltás az eddigihez képest. Heti kétszer, vagy akár háromszor is erősítünk. Heti kétszer sprintelünk  20,30,40 métereket, ami nekem furcsa még. Sokat kell gyorsulnom. 

Résztávok heti egyszer, vagy kétszer, ami hasonló, mint amit otthon csináltam, csak kevesebb futás több pihenővel, és persze gyorsabban. Gátazás heti két alkalommal. A bemelegítés szerencsére nem sokban különbözik az eddigitől.

A versenyek jó hangulatúak és színvonalasak. Télen volt két versenyünk az itthoni pályán, a többi másik államban volt. Hosszú utazások, akár tíz órás buszúttal.

A téli szezonom más volt mint eddig. Legtöbb versenyen 800 métert futottam, amit igazából mondhatni, hogy meg is szerettem. 2:20-szal kezdtem és minden versenyen javítottam. A konferencia bajnokságon 2:15,3 perces időt értem el síkkanyaros pályán, amelyet, ha átszámítunk normál kanyarra, kb. 2:13,85-nek felel meg.

Nagyon örültem az időnek, mert igazából semmilyen 800-as munkát nem végeztem, csak a sprinterekkel edzettem és ebből futottam ezt az eredményt. Mindig arra gondoltam, hogy ezek a nyolcszázak megerősítenek a 400 gátra.

Futottam ezen kívül egyszer 400-at/58,07 és 600-at/1:34,9 p. A 400 métert magaslaton futottam és nem 200-as, hanem 278 méteres pályán, ami furcsa volt futás közben. Nem nagyon érzékeltem, hogy mennyi van meg hátra, hol tartok, stb.

Ezt a fedett pályás idényt, mivel nincsen a fő versenyszámom, inkább egy felkészülésnek tekintettem a szabadtérre, amelyen célom egy 58-al kezdődő egyéni csúcs 400 gáton, a bajnoki cím és ismét szeretném kivívni a Csapat EB részvételt is.”(zn)

foto: Zajovics N. albumából, ML