Törzserősítő gyakorlatok

A mellékelt, Kiss Tamás - Baden-Württembergi Tartományi Atlétikai Szövetség távol-, hármasugró és összetett szakágvezető edző -  által bemutatott anyagot, Lengyák György  kolléga közreműködésével, ajánlom mindazoknak, akik felismerik a differenciálás jelentőségét, akik úgy gondolják, minél több ismerettel rendelkeznek, annál több lehetőségük adódik, hogy a rábízott sportolók egyéni fejlesztését a leghatékonyabban, leginkább személyre szabottan tudják megoldani.

A gyakorlatokat elsősorban azoknak javaslom, akiknek bárminemű tartós sérülés következtében alapos, ugyanakkor pontosan meghatározott izom-csoportok erősítésére van szükségük. Nem kevésbé tartom fontosnak alkalmazásukat preventív célzattal sem.

E gyakorlatok jellegzetessége, a testhelyzetek érzékelése, koncentráltan tartott helyzetek, ahol az egyes izomcsoportok működése, működtetése, nagy odafigyelést igényel, mely a tudatos, helyes testtartásban fog megnyilvánulni. A törzsizomerő fejlődése következtében, a fokozott erőhatás sem okoz majd sérülést, hiszen a jól előkészített izomcsoportok melyek átveszik, pl.: a nagyobb erejű elrugaszkodásból származó, a törzsre ható fokozott terhelést, képesek azt elviselni.  Woth Klára/szakedző, egyetemi adjunktus/

 

Back to Top

Közösségi oldalaink:




© 2017 Magyar Atlétikai Szövetség.
Minden jog fenntartva.